シマジーセンターでランチ

今日からウォーキング教室９時半スタート、僅か３０分早いだけなのに空気が違う。５００㎖以上の水分を摂り、全身から汗を流して登ってると(やっぱり教室は休講した方がイイかも)と思うけど、休憩中に元気にお喋りしてる参加の皆さまを見ると(年齢じゃなく 継続だから休講すると一気に筋力・体力が弱る、教室は続けよう)と思う。

📷汗と共に大事な鉄が失われるから、牛肉を食べるのがこの季節の恒例。

🚩アジフライ タルタルソース添え・キュウリとレタスとワカメの中華サラダ・小松菜 人参 油揚げの胡麻和え