運動強度(Mets)×体重×運動時間=消費カロリー。

左は消費カロリーの計算で使う単位表、登山6.5Metsを×体重60㌔の人が×2時間行った場合=780カロリー。消費カロリーとは使ったエネルギーの事で脂肪と糖の両方があり、脂肪燃焼の目安は呼吸。脂肪が燃える時に酸素が必要なので息が苦しい運動は強過ぎ、笑いながら出来るのは弱過ぎで、適切な強度は人それぞれ。

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コメント: 1
  • #1

    nosugar (月曜日, 07 2月 2022 08:10)

    よし!縄飛び買いに行こう(๑•̀ㅂ•́)و
    でも待てよ…縄飛び2時間はムリ…せいぜい10分、いや5分かも(^_^;)

    となると、やはり登山がベストだ!でも2時間で780カロリーかぁ…メロンパン2つ分、ショートケーキ2切れ分(*_*;
    うわぁ〜!まず間食やめよう!